Dzięki wielkie za pomoc. Trzy dni po wizycie u fizjo ból momentalnie zniknął :D Zacząłem się rolować i rozciągać po każdym treningu żeby więcej nie było takich sytuacji Jak fizjo wie co robi to jest w stanie zdiagnozować co i jak i pomóc jeśli to nic poważnego ale przemyślane rolowanie może dużo pomóc w profilaktyce.
Dzięki wielkie za pomoc. Trzy dni po wizycie u fizjo ból momentalnie zniknął :D Zacząłem się rolować i rozciągać po każdym treningu żeby więcej nie było takich sytuacji Widzisz jakie to proste? Czasem wystarczy krotka wizyta by pozbyć sie bolu, który nam towarzyszyl dlugie miesiace.
Ostatnio pilem same piwka (nie pale papierosow i innego swinstwa) i nastepnego dnia jak zwykle to samo..... donJAZYResko Napisales: Tu chyba coś głębszego tkwi... I o to wlasnie sie boje gdyz pije rzadko a sa takie sytulacje gdzie raczej niewypada niewypic sporo(przyjazd rodziny, wesele itp.)Jak ma byc tak po kazdym chlaniu to brak mi slow...
[...] i sauna no i przy diecie masowej z dodatnim bilansem kcal zeby masa szla, ale brzuch trzymac na wodzy to jak rozplanowac aeroby ? w gruncie rzeczy to mi nie przeszkadza i po kazdym treningu silowym moglbym robic aeroby plus jeszcze w dniu szostym, ale moze podczas robienia masy jednak aeroby trzy dni w tygodniu w zupelnosci wystarcza ??? [...]
Tak jak koledzy radzą brzuch ćwicz po każdym treningu,ale się jeszcze do czegoś przyczepie.Otóż widzę że coś cienko na tej siłce ćwiczysz skoro masz po niej siłę na interwały,choć i tak nie robisz ich na najwyższych obrotach.Zamieniłbym to i aeroby po treningu a interwały w dni nietreningowe.
Dziś kolejne cotygodniowe pomiaru sylwetki waga od miesiąca stoi 70 kg, nie ma przyrostów mięśnie może tylko łydki +1 cm, a najgorsze tydzień temu brzuch 87 dziś 88. Załamałem się tracę motywację do działania bo brak efektów. 4 x w tyg ćwiczę jeżdżę na rowerku również po każdym treningu 20 min, staram się jeść zdrowo mniej nawet kalori robię nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak dokładnie drążek na styczeń musi być. Popracowałem nad techniką z hantelkami, nie rozluźniam mięsni po każdym podniesieniu jak to napisali w atlasie ćwiczeń, opuszczam ręke do momentu, w którym jeszcze swobodnie nie wisi, staram się wąsko trzymać łokcie i nie gibam się i powiem, że dają mi wycisk te serie, które mam, nic nie dokładam. Jedynie [...]
[...] tez mam wysoko białkową, ale wiem ze da sie ułozyc tak diete, by spalac zbedny tłuszcz i nie spalac przy tym miesni a wrecz je budowac i rzezbic ja chce spalic zbedny tłuszcz na brzuchu bokach, nie wiem czy np. sens ma gdy robie po kazdym treningu silowym 5x25 brzuch do tego 2x w tyg interwaly i 2 -3 dni po 3 km , dieta plus suple i musi isc ;/
Siła wypracowana na tych suplach zostanie po ich odstawieniu? Do tej pory po każdym treningu jadłem jajecznicę z 7 jaj + 2 banany. Przyjmując BCAA zastępuję jajka, czy nie rezygnować z nich jedząc po odstępie czasowym od przyjęcia BCAA? Zmieniony przez - Pleso93 w dniu 2012-02-05 14:11:22
[...] - uginanie przedramienia ze sztanga stojac - uginanie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku Dzien 4 - nogi - prostowanie podudzi siedzac na maszynie - przysiady ze sztanga na karku - suwnica - uginanie podudzi na maszynie - wspiecia na palce Po kazdym treningu cardio na biezni 30min. Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 14:51:32
Witam Ograniczenie spożycia cukrów jest wskazana niezależnie od składu diety. Nie wiem co miałeś dokładnie na myśli - być może coś źle zrozumiałeś. Jedząc warzywa w dużej ilości nie musisz rezygnować z cukru (choć lepiej by było - jak już prawidłowo się odżywiać do sprawy dobrze jest podejść całościowo). Co do metabolizmu - zwiększenie metabolizmu [...]
[...] problem ten trening co mi podałes zejmuje mi dosc duzo czasu i mam pytanie czy zmiast tego twojego treningu mógbym stosowac taki trening?: I.2x40m, 2x50m, 2x60m sprint (po kazdym powrót na miejsce startu i 30s. przerwy) 800m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej [...]
Ale ja od tak roku myje zeby po kazdym posilku i nic mnie nie boli a wczesniej to chodzilem co tydzien chyba a ten kamien usuwala ultradzwiekami jakimis, troche bolalo :)
[...] Pytanie 3. Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu 8.0 km / h bo to pogarsza metabolizm i spalanie tluszczu cwiczac 6 razy w tygodniu i lepiej jest cwiczyc np 3 razy po godzinie :) jakie macie [...]
Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 To na triceps. Jak chcesz jechać masę to ćwicz z plecakiem z obciążeniem. Generalnie to w miarę postępów zwiększaj ilość serii. BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] jesli wybierzesz sie do sklepu z artkułami dla fryzjerów i zakupisz sobie jedwab w płynie w takiej maleńkiej buteleczce.Kosztuje 9 zł jest nawet wydajny bo przy długich włosach stracza mi na miesiąc,a stosuje go po kazdym myciu włosów po suszeniu.Jedwab ma konsystenje oleju i nawilza włosy,dostepny jest tez w duzym opakowaniu ale kosztuje 80 zł.
ok, Czyli zmniejszyć ilość powtórzeń , i rowerek zostaje po każdym siłowym tak ? i mógłbyś doradzić coś do kwestii z drugiej części mojego posta ? z góry Dzięki .
Dieta redukcyjna i trening - porady
